Krije

Jedná se o sled ásán (tělesných pozic) a fyzických cvičení, kde pořadí a trvání cviků je pevně dáno. Každá krija je zaměřena na posílení a harmonizaci určité části vašeho těla. Sladěním dechu, pohybu a pozornosti získáváte kontrolu nad svou myslí a dostáváte se do skutečného kontaktu se sebou samými.
Součástí každé krije je relaxace pro hluboké uvolnění těla i mysli.

Pranajám

Dechové techniky jsou důležitou součástí kundaliní yogy. Na mých lekcích se zaměříme především na ta dechová cvičení, která vám pomohou lépe ovládat své emoce a svou mysl a zvýší vaši tělesnou výdrž.

Meditace

Meditace slouží k očistě vašeho podvědomí od škodlivých emočních návyků a reakcí. Pomůže vám získat vniřní klid, jasnou mysl a radost z bytí.

Vědecké studie prokázují, že díky meditaci lidé zažívají pocit hlubokého štěstí a zlepšuje se činnosti jejich imunitního systému (dochází k signifikantnímu navýšení tvorby protilátek v případě onemocnění).

Studie o efektech meditace – Journal of Biobehavioral Medicine